请假条：因例假需休息无法参与跑步活动

尊敬的体育老师和同学们：

大家好！我是来自高三（1）班的学生刘晓，写信给您们主要是因为近期我遇到了一些特殊情况，不得不暂时离开跑步训练场。现向您们提出申请，希望获得一周左右的病假时间，以便恢复身体。

一、请假原因

最近几天，我经历了每月一次的生理期，也称月经期。在这个期间，女性会出现一系列生理和心理上的变化。作为女生，每个月例假都是一个不可避免的问题，这与我们体内的荷尔蒙水平有关。从医学角度来看，例假实际上是女性身体的一种自然现象，是子宫内膜脱落的表现，通常会伴随着一些不适症状，如腹痛、乳房胀痛以及情绪波动等。

二、请假时间

此次请假时间为2023年6月1日至6月7日，共计七天。这期间我将无法参与正常的体育课程和课外活动，包括但不限于每周一次的跑步训练课。希望老师能理解并批准我的病假申请，让我有足够的时间休养。

三、身体状况

在例假期间，由于荷尔蒙水平的变化，我通常会感到不同程度的身体不适，如腰酸背痛以及腹部胀满感等。此外，部分女性还可能出现恶心呕吐等症状。因此，在这种情况下，继续进行剧烈的体育活动对我的健康非常不利。根据医生建议和我个人实际情况，一周左右的时间应该是足够用来恢复体力。

四、身体护理措施

为确保自己能尽快康复并恢复正常生活作息，我会采取以下几项主要措施：

1. 休息充足：尽量保证每晚至少8小时的睡眠时间；

2. 饮食调整：适当增加蛋白质和维生素摄入量，并避免辛辣刺激性食物；

3. 温暖敷贴：可以使用热水袋或暖宝宝对腰部进行热敷缓解疼痛感；

4. 心理调适：通过听音乐、阅读等方式放松心情，减轻紧张情绪。

五、学业安排

请假期间虽然不能参加体育课程，但我会主动与任课老师沟通协调好学习进度。同时，在家自学并完成作业，确保不落下任何学科知识。对于缺失的课堂内容，我将尽快向老师咨询并补习相关知识点，以保证整体学习不受影响。

六、申请流程

按照学校规定，提交此份请假条的同时，请您帮我办理以下手续：

1. 请体育教研组老师签字确认；

2. 报告给班主任，并取得其同意意见；

3. 最后交由教导处审核批准。

4. 在获得正式回复之前，我将密切关注此事进展。

在此特别感谢老师的理解和支持！如果需要进一步说明或提供补充材料，请随时与我联系。希望尽快得到您的答复，祝大家工作顺利、身体健康！

此致

敬礼

请假人：刘晓

2023年5月31日